10 façons de pimenter votre entraînement

Cela demande un peu de créativité, mais il existe des moyens fantastiques pour pimenter vos entraînements sans aller à la salle de sport.
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10 façons créatives de changer votre routine d'exercice

1. Commencer le géocaching. ...
2. Jouer aux jeux vidéos! ...
3. Prendre des cours de danse. ...
4. Grimpez sur une aire de jeux. ...
5. Construisez votre propre bootcamp. ...
6. Offrez un coup de main.

1. Comment pimenter mon entraînement?
2. Quels sont les 10 meilleurs exercices?
3. Quels sont les moyens de rendre l'exercice plus amusant?
4. Quels sont les 5 exercices de base?

Comment pimenter mon entraînement?

Six façons de pimenter vos entraînements à la maison

1. Changez le tempo. Prenons le squat de poids corporel, par exemple. ...
2. Changer le schéma de représentation. ...
3. Changer les intervalles de repos. ...
4. Inclure les isométriques. ...
5. Passer aux mouvements unilatéraux. ...
6. Utilisez votre environnement.

Quels sont les 10 meilleurs exercices?

Pourquoi ces 10 exercices vont bercer votre corps

• Fentes. La remise en question de votre équilibre est un élément essentiel d'une routine d'exercice bien équilibrée. ...
• Des pompes. Laissez-moi tomber et donnez-moi 20! ...
• Squats. ...
• Presses à haltères debout. ...
• Lignes d'haltères. ...
• Deadlifts à une jambe. ...
• Burpees. ...
• Planches latérales.

Quels sont les moyens de rendre l'exercice plus amusant?

À vos marques, prêts, jouez!

1. Jeux de marche / course à pied. Se promener ou faire du jogging est un type d'exercice facile et accessible, mais roder son quartier peut vite devenir ennuyeux. ...
2. Soirée dansante. ...
3. Créez votre propre entraînement. ...
4. Frisbee. ...
5. Attraper et donner un coup de pied. ...
6. Prenez les escaliers. ...
7. Rencontres à pied. ...
8. Cours de danse.

Quels sont les 5 exercices de base?

"L'évolution humaine a conduit à cinq mouvements de base, qui englobent presque tous nos mouvements quotidiens." Cela signifie que votre entraînement n'a besoin que de cinq exercices, un de chacune de ces catégories: pousser (en s'éloignant de vous), tirer (tirer vers vous), charnière de hanche (se pencher à partir du milieu), s'accroupir (fléchir au niveau du genou) et planche ( ...