10 façons simples d'améliorer vos performances cognitives

10 façons d'améliorer votre forme cognitive et votre longévité

1. Exercice pour améliorer la fonction cognitive. ...
2. Regardez la télévision et lisez «activement». ...
3. Adoptez un nouveau passe-temps. ...
4. Résolvez tous les types d'énigmes. ...
5. Jouez à des jeux de société et à des jeux de cartes. ...
6. Visitez des musées, des zoos et des sites historiques. ...
7. Devenir à nouveau étudiant. ...
8. Participez à des ateliers.

1. Comment puis-je améliorer mes performances cognitives?
2. Quelles sont les 8 compétences cognitives?
3. Comment puis-je améliorer ma fonction cognitive naturellement?
4. Comment puis-je améliorer les capacités cognitives de mon enfant de 10 ans?
5. Quel est le test cognitif de 30 questions?
6. Comment puis-je rendre mon cerveau plus intelligent et plus rapide?
7. Quelles sont les 9 compétences cognitives?
8. Quelles sont les 5 compétences cognitives?
9. Comment puis-je maximiser mon cerveau?
10. Comment puis-je aiguiser mon cerveau?
11. Comment puis-je augmenter mon QI?
12. Quels sont les 5 pires aliments pour la mémoire?

Comment puis-je améliorer mes performances cognitives?

De petits changements peuvent vraiment s'additionner: en faire partie de votre routine pourrait vous aider à mieux fonctionner.

1. Prenez soin de votre santé physique.
2. Gérer l'hypertension artérielle.
3. Mangez des aliments sains.
4. Soyez physiquement actif.
5. Gardez votre esprit actif.
6. Restez connecté avec les activités sociales.
7. Gérer le stress.
8. Réduire les risques pour la santé cognitive.

Quelles sont les 8 compétences cognitives?

Compétences cognitives: pourquoi les 8 capacités cognitives de base

• Une attention soutenue. ...
• Inhibition de la réponse. ...
• Vitesse de traitement de l'information. ...
• Flexibilité et contrôle cognitifs. ...
• Attention simultanée multiple. ...
• Mémoire de travail. ...
• Formation de catégorie. ...
• La reconnaissance de formes.

Comment puis-je améliorer ma fonction cognitive naturellement?

14 façons naturelles d'améliorer votre mémoire

1. Mangez moins de sucre ajouté. Manger trop de sucre ajouté a été lié à de nombreux problèmes de santé et maladies chroniques, y compris le déclin cognitif. ...
2. Essayez un supplément d'huile de poisson. ...
3. Prenez le temps de méditer. ...
4. Maintenez un poids santé. ...
5. Dormez suffisamment. ...
6. Pratiquer la pleine conscience. ...
7. Boire moins d'alcool. ...
8. Entraîne ton cerveau.

Comment puis-je améliorer les capacités cognitives de mon enfant de 10 ans?

10 idées pour un nouveau départ en famille: améliorer les compétences cognitives

1. Jouer à l'extérieur. Les jeux en plein air se sont avérés être un moyen particulièrement efficace d'améliorer la cognition chez les enfants. ...
2. Faites des excursions sur le terrain. ...
3. Mettre de la musique. ...
4. Apprenez les formes et les couleurs. ...
5. Poser beaucoup de questions. ...
6. Encouragez l'aide pour les tâches ménagères. ...
7. Faire des projets artistiques. ...
8. Regarde dans le mirroir.

Quel est le test cognitif de 30 questions?

Le mini-examen de l'état mental (MMSE) ou test de Folstein est un questionnaire en 30 points qui est largement utilisé dans les milieux cliniques et de recherche pour mesurer les troubles cognitifs. Il est couramment utilisé en médecine et en santé paramédicale pour dépister la démence.

Comment puis-je rendre mon cerveau plus intelligent et plus rapide?

9 façons d'entraîner votre cerveau à être plus intelligent

1. Vous êtes la compagnie que vous gardez. Électronique.
2. Fermez suffisamment les yeux. Tout manque de repos, de relaxation et / ou de stress excessif peut sérieusement réduire l'efficacité de votre fonction cérébrale. ...
3. Lire, lire, lire! ...
4. Nourriture glorieuse! ...
5. Jouer à des jeux! ...
6. Tenez un journal ou un journal. ...
7. Exercez votre corps ainsi que votre esprit. ...
8. Écrivez avec votre main.

Quelles sont les 9 compétences cognitives?

Par la suite, nous identifions neuf compétences clés que les personnes occupant des postes de direction utilisent lorsqu'ils travaillent avec des connaissances basées sur des cas pour résoudre des problèmes de leadership: 1) définition du problème, 2) analyse des causes / objectifs, 3) analyse des contraintes, 4) planification, 5) prévision, 6 ) pensée créative, 7) évaluation des idées, 8) sagesse, et 9) ...

Quelles sont les 5 compétences cognitives?

Les compétences cognitives sont les compétences de base que votre cerveau utilise pour penser, lire, apprendre, se souvenir, raisonner et prêter attention.

Comment puis-je maximiser mon cerveau?

8 façons d'améliorer la puissance de votre cerveau

1. Exercer. Nous savons tous que nous devrions faire de l'exercice régulièrement. ...
2. Boire du café. De nombreuses personnes commencent leurs journées avec une tasse de café, et il s'avère que ce rituel pourrait réellement bénéficier à vos fonctions cognitives à court terme.. ...
3. Obtenez un peu de soleil. ...
4. Établissez des liens solides. ...
5. Méditer. ...
6. Bien dormir. ...
7. Bien manger. ...
8. Jouez à Tetris.

Comment puis-je aiguiser mon cerveau?

10 façons éprouvées de garder l'esprit vif en vieillissant

1. Faites de l'exercice pour un esprit plus sain. ...
2. Lire pour la stimulation intellectuelle. ...
3. Mangez sainement pour stimuler votre cerveau. ...
4. Efforcez-vous d'avoir une bonne posture. ...
5. Dormez suffisamment pour améliorer la mémoire. ...
6. Jouez à des jeux ou dessinez. ...
7. Écouter de la musique ou jouer d'un instrument. ...
8. Apprenez une langue étrangère pour booster le fonctionnement cognitif.

Comment puis-je augmenter mon QI?

Voici quelques activités que vous pouvez faire pour améliorer divers domaines de votre intelligence, du raisonnement et de la planification à la résolution de problèmes, etc..

1. Activités de mémoire. ...
2. Activités de contrôle exécutif. ...
3. Activités de raisonnement visuospatial. ...
4. Compétences relationnelles. ...
5. Instruments de musique. ...
6. Nouvelles langues. ...
7. Lecture fréquente. ...
8. Formation continue.

Quels sont les 5 pires aliments pour la mémoire?

Cet article révèle les 7 pires aliments pour votre cerveau.

1. Boissons sucrées. Partagez sur Pinterest. ...
2. Glucides raffinés. Les glucides raffinés comprennent les sucres et les céréales hautement transformées, comme la farine blanche. ...
3. Aliments riches en gras trans. ...
4. Aliments hautement transformés. ...
5. Aspartame. ...
6. De l'alcool. ...
7. Poisson riche en mercure.