Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et fraîche, évitez les repas copieux et trop de liquides tard le soir, prenez un bain chaud, lisez ou écoutez de la musique apaisante pour vous détendre et éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher. Rendormez-vous quand vous vous réveillez la nuit.
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